ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਦਫਤਰ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਕਿਵੇਂ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਬਿਸਤਰਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡੈਸਕ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਦਫਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ।ਦਫਤਰ ਦੇ ਡੈਸਕ ਜਾਂ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਸੈੱਟਅੱਪ ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦਰਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੰਮ ਦਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ, ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਫ਼ਤਰ ਦੇ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਪੁਨਰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਟ ਦਿਓ।

1. ਡੈਸਕ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ
ਵਰਕਸਪੇਸ ਦਾ ਕੇਂਦਰੀ ਹਿੱਸਾ ਡੈਸਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡੈਸਕ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਐਡਜਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ।ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਕਿ ਗਲਤ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਪਿੱਠ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕੁਰਸੀ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿੱਛੇ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਸਮਤਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਐਲ-ਆਕਾਰ ਵੱਲ ਝੁਕੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।ਅਤੇ ਆਦਰਸ਼ ਕੰਮ ਦੀ ਸਤਹ ਦੀ ਉਚਾਈ ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਦੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਸੈੱਟ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣਾ।ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਣਾ ਹੈ.ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਿਟ-ਸਟੈਂਡ ਡੈਸਕ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਲਈ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਨਾਲ ਹੀ, ਉਚਾਈ-ਅਡਜੱਸਟੇਬਲ ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਡੈਸਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਪਭੋਗਤਾ ਆਪਣੀ ਆਦਰਸ਼ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੁਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।

2. ਆਪਣੇ ਮਾਨੀਟਰ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਆਸਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਮਾਨੀਟਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਆਪਣੇ ਮਾਨੀਟਰ ਨੂੰ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ, ਮਾਨੀਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਿਖਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਮਾਨੀਟਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਾਂਹ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣਾ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਡਿਸਪਲੇ ਨੂੰ 10° ਤੋਂ 20° ਤੱਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਿੱਛੇ ਝੁਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਏ ਜਾਂ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੜ੍ਹਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਨੀਟਰ ਹਥਿਆਰਾਂ ਜਾਂ ਮਾਨੀਟਰ ਸਟੈਂਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨੀਟਰ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਾਗਜ਼ ਜਾਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

3. ਕੁਰਸੀ
ਕੁਰਸੀ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਫਤਰ ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਆਪਣੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠਦੇ ਹਨ।ਕੁਰਸੀ ਦਾ ਪੂਰਾ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਆਸਣ ਰੱਖਣਾ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਲੱਖਣ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਫਤਰ ਦੀ ਕੁਰਸੀ ਲਈ ਵਿਵਸਥਿਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਆਪਣੇ ਦਫਤਰ ਦੀਆਂ ਕੁਰਸੀਆਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਸਮਤਲ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਲਗਭਗ 90 ਡਿਗਰੀ ਕੋਣਾਂ 'ਤੇ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਫੁੱਟਰੈਸਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

4. ਹੋਰ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਉਚਿਤ ਡੈਸਕ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀ ਇੱਕ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਆਫਿਸ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵੀ ਹੈ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਰਕਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹਰੇ ਪੌਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਆਖਰੀ ਪਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਨਹੀਂ, ਕਲਟਰ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਡੈਸਕਟਾਪ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਅਲਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਟੋਰੇਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ।