ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਮ ਆਫਿਸ ਬਣਾਓ

ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ COVID-19 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ।ਇੱਕ ਗਲੋਬਲ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਮਚਾਰੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਾਰੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਘਰ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਸਿਹਤ ਸਿਧਾਂਤ ਲਾਗੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਘਰ ਦਾ ਦਫ਼ਤਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦਰਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਕਸਰਤ, ਕੁਦਰਤ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ।

1. ਇੱਕ ਲਚਕਦਾਰ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਿੰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਸਿਧਾਂਤਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਕੰਪਨੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਸਾਡਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਫਤਰ ਦੇ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਘਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇ।

ਇੱਕ ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਡੈਸਕ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਹੋਮ ਆਫਿਸ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਤੋਂ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਲਾਗਤ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ।ਪਰ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ.

ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ.ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੱਪੜੇ ਧੋਣੇ ਜਾਂ ਰੱਦੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਰ ਕੋਈ ਜੋ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਹਕੀਕਤ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੇਗਾ।ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਘਰ ਦਾ ਦਫ਼ਤਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਦਫ਼ਤਰ ਵਾਂਗ ਹੀ ਸੈਟਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ।ਇੱਕ ਲਚਕਦਾਰ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾਜਾਂ ਏਮਾਨੀਟਰ ਬਾਂਹਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ, ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਦਾ ਦਿਨ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ।

2. ਕੁਝ ਪੌਦੇ ਖਰੀਦੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ

ਪੌਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ।ਬਾਹਰ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਜੋੜੋ।ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਕੁਦਰਤੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਾਲਾ ਘਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੇਜ਼ ਅਤੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਦਫਤਰ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲਈ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ।ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੈਲਫ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਲੱਕੜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫੋਟੋਆਂ ਲਟਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਬੀਚ ਜਾਂ ਪਾਰਕ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।ਕੁਦਰਤੀ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ, ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਾਹਰ ਲਿਆਉਣ, ਇੰਦਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

3. ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਓ

ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਸੋਈ ਹੋਣਾ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਸਿਹਤ ਅਪਡੇਟਸ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪੈਂਟਰੀ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ।ਕੰਪਨੀ ਲੌਂਜ ਵਾਂਗ, ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ 'ਤੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕੈਂਡੀ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ।ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੋਣ ਨਾਲ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਅਸਤ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸਨੈਕਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਿਹਤ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਮ ਆਫਿਸ ਅਪਡੇਟਸ ਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ।ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਨਾਲ 'ਲਾਲ ਫੀਤਾਸ਼ਾਹੀ' ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਅੱਜ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰੋ।